計劃懷孕的夫婦需要了解自身身體狀況，並把握生育的黃金時機，因為年齡和健康狀況對受孕成功率影響顯著。以下整理10個備孕關鍵，涵蓋飲食、生活方式和身體調理，助你提升受孕機率，迎接寶寶的到來！

產後的「坐月子」是新手媽媽恢復健康的關鍵時期。註冊護士溫玉珍指出，產後6週的產褥期內，女性因荷爾蒙變化會經歷顯著的生理改變，需通過充足休息和均衡營養來促進身體復原。以下是坐月期間的10個必做事項，幫助產婦順利度過這一階段，重拾健康與活力。

許多孕媽在孕期和產後常被腰痛問題困擾。一般來說，產後1個月身體會逐漸恢復，但若「坐月子」期間護理不當，腰痛可能加劇，甚至影響長期健康。以下將詳細解析產後腰痛的原因、舒緩方法及預防建議，幫助新手媽媽重拾舒適生活。

「媽媽手」並非讚美母親溫暖雙手的美稱，而是指許多新手媽媽在照顧嬰兒期間，因手腕橈側（靠近拇指一側）疼痛而得名。抱嬰兒、扭毛巾等用力動作常會加劇疼痛。醫學上，「媽媽手」被稱為橈骨莖突腱鞘炎，主要由重複性腕部動作引起，導致肌腱與腱鞘反覆摩擦，引發充血、水腫、肥厚及腱鞘狹窄，進而產生炎症反應。產後媽媽因氣血虛弱、筋脈失養，加上頻繁照顧嬰兒及家務勞損，特別容易誘發此病。值得注意的是，「媽媽手」並非新手媽媽獨有，其他從事重複性手腕勞動的職業，如廚師、收銀員等，也易患此病。

產後許多新手媽媽會遇到「石頭胸」的問題，乳房因水腫或充滿母乳而變得堅硬、脹痛，甚至影響日常生活。這種情況是否只要多催奶就能解決？國際母乳顧問為大家詳細解析「石頭胸」的成因及處理方法，讓新手媽媽輕鬆應對！