產後「石頭胸」怎麼辦？母乳顧問教你應對之道

產後許多新手媽媽會遇到「石頭胸」的問題，乳房因水腫或充滿母乳而變得堅硬、脹痛，甚至影響日常生活。這種情況是否只要多催奶就能解決？國際母乳顧問為大家詳細解析「石頭胸」的成因及處理方法，讓新手媽媽輕鬆應對！

什麼是「石頭胸」？

國際母乳顧問周贇解釋，「石頭胸」通常出現在產後48至72小時，乳房因水腫和充滿母乳而變得腫脹、堅硬，甚至可能因血管壓力而出現青筋。這是由於體內兩種荷爾蒙——泌乳素和催產素的作用。泌乳素在哺乳後達到高峰，促進乳汁分泌；催產素則在哺乳過程中達到最高，幫助乳汁流出。分娩後胎盤脫落，兩種荷爾蒙水平急劇上升，導致乳房脹硬，通常數天後會逐漸緩解。

「石頭胸」的成因

「石頭胸」主要是因為初乳分泌速度較慢，乳房內的淋巴、肌肉組織和血管同時水腫，積聚大量體液和脂肪，導致乳房變得堅硬如石。許多新手媽媽誤以為這是乳汁淤積，於是嘗試大力按摩或推揉乳房以「疏通」。然而，顧問Catherine提醒，這種做法並不可取。過度按壓可能導致乳房組織受傷，引起劇痛，甚至影響寶寶吸吮，因為乳房和乳暈過硬會讓寶寶難以正確含乳，無法有效刺激乳汁分泌，甚至可能磨損乳頭。此外，「石頭胸」可能帶來全身不適，例如感覺上半身沉重、呼吸不暢、睡眠質量下降，甚至引發炎症，出現發燒症狀。

哪些媽媽可能不會遇到「石頭胸」？

雖然大多數產婦都會經歷「石頭胸」，但部分媽媽可能因以下原因避開這一階段：

1. 分娩併發症：如難產或產後大出血，可能影響荷爾蒙分泌。

   
   

2. 健康狀況：患有影響荷爾蒙的疾病，如卵巢多囊症、甲狀腺功能異常、妊娠毒血症、糖尿病或高血壓，會干擾乳汁生成。

   
   

3. 乳房手術史：曾接受乳房手術可能影響乳腺組織功能。

   
   

4. 乳腺組織不足：部分女性因先天原因乳房發育不全，缺乏足夠的泌乳管道，影響母乳分泌。

   
   

處理「石頭胸」的有效方法

以下是一些安全有效的應對「石頭胸」的方法：

1. 熱敷：在哺乳前，用溫熱毛巾敷於乳房，每次不超過15分鐘，以促進血液循環，幫助乳房放鬆。

   
   

2. 輕柔按摩：用C字型手法輕輕按摩乳房，幫助乳汁流動，切勿用力過猛，以免造成疼痛或組織損傷。

   
   

3. 頻繁哺乳：鼓勵頻繁的親餵，幫助乳房適應寶寶需求。如果母嬰分離，可適量使用吸奶器，但每次泵奶不超過15分鐘。

   
   

4. 冷敷：哺乳後，用冷毛巾敷乳房，幫助減輕腫脹和疼痛。

   
   

如何更好地面對「石頭胸」？

1. 優先親餵：親餵是適應寶寶需求的最佳方式，能讓乳汁分泌與寶寶食量匹配，避免過多或過少的情況。盡量避免使用奶瓶餵哺，以確保母乳供應穩定。

   
   

2. 產後肌膚接觸：產後2小時內與寶寶進行肌膚接觸，促進催產素分泌，幫助乳汁流出。初生寶寶的胃容量很小，親餵能有效滿足需求。

   
   

3. 適當的哺乳頻率：親餵的媽媽可按需哺乳；若選擇泵奶，建議每天定時泵奶8至9次，以模擬寶寶的吸吮頻率。

   
   

「石頭胸」的注意事項

1. 避免過度催奶：產後48至72小時內，乳房極易脹痛，不建議自行大力按摩催奶，以免加重不適。

   
   

2. 學習正確哺乳姿勢：新手媽媽應與寶寶練習正確的含乳姿勢，確保寶寶有效吸吮，減少乳頭損傷。

   
   

3. 避免進補過度：產後初期不宜食用過多補品，以免加速血液循環，加劇乳房脹痛。

   
   

4. 謹慎泵奶：除非必要，優先選擇親餵，因為吸奶器的刺激力度可能過大或過小，影響乳汁分泌，甚至加重「石頭胸」。

   
   

5. 推遲產後療程：產後短期內不建議進行收身或紮肚等療程，因可能影響乳汁供應。

   
   

通過以上方法，產後媽媽可以更輕鬆地面對「石頭胸」，讓哺乳過程更順暢，享受與寶寶的親密時光！