嬰兒長期半夜哭鬧。提升嬰兒睡眠質素，讓父母夜晚有安心睡眠

嬰兒能夠安睡，媽媽當然會睡得安心。如果嬰兒在凌晨時分哭鬧，影響父母作息之餘，又會令到嬰兒睡得不舒服。以下文章我們會探討一下如何提升嬰兒睡眠質素，令父母都可以安心睡覺。

八個提升嬰兒睡眠質素的建議：

1. 睡覺前滿足嬰兒獲得擁抱和關注的需要：

很多父母會因為擔心嬰兒而一哭就抱，卻又擔心多抱嬰兒會寵壞他們，讓孩子養成任性、無法獨立等壞習慣，並令嬰兒變得更纏身。其實初生嬰兒的啼哭是出於本能需要，他們還未懂得撒嬌，所以毋須擔心會寵壞他們。反而抱抱嬰兒能滿足他們的需要，令他們感受到你的關注，增加他們的安全感，這樣有助孩子日後的情緒均衡發展，亦可鞏固親子感情。根據美國布朗大學的一項研究發現，嬰兒出生前幾個月裏，媽媽積極地回應嬰兒的啼哭；在嬰兒18個月後，他們的語言和認知能力會發展得更好。另外，美國聖母大學研究發現，嬰幼兒時期經常得到父母愛撫、擁抱的孩子，長大後不但不會過度依賴父母，反而會有更健康的心理狀態、更強的社交能力。所以父母多抱孩子，可有利他們的長遠成長和發展。

2. 飲食習慣與嬰兒睡眠息息相關：

飲食習慣也與嬰兒睡眠有關聯。夜裡寶寶睡到一半起來喝奶，會影響嬰兒睡眠的品質，甚至打斷睡眠作息。因此爸媽可以慢慢減少夜間的哺乳量，或是在嬰兒睡覺前餵奶時增加奶量，避免嬰兒在半夜因為肚子餓醒來，擾亂寶寶睡眠作息。

3. 避免嬰兒睡眠過熱：

確保嬰兒的睡眠環境保持涼爽而不過熱。在夏季，您可以將空調或風扇設置在適當的溫度，並避免將嬰兒暴露在直射陽光下。使用較薄的床單和較輕的睡袋或寢具，以避免過熱。

4. 母乳餵養：

最好的餵養方式是母乳餵養。母奶含有睡眠誘導激素，所以你會發現嬰兒每次喝奶喝到一半都會昏昏欲睡，其次則是吸吮母奶的過程，嬰兒體內會分泌膽囊收縮素，讓嬰兒感到疲倦想睡，再加上母奶好消化，所以能夠減少新生兒腸道不適，因此讓嬰兒更加好睡。

5. 給予嬰兒足夠的時間仰臥：

當嬰兒學會翻身後，您可能會發現他們在睡眠中從仰臥位轉到其他姿勢。這是正常的，但請確保寶寶在入睡時是仰臥的。如果您發現嬰兒在夜間翻到了趴著的位置，輕輕將他們轉回仰臥位。

6. 適當使用安撫物品：

家長可嘗試給孩子一條小紗巾或小毛巾，陪伴他們入眠，讓他們對家長的依賴轉移到小紗巾上，安撫情緒，有助改善睡眠質素。家長或可以用柔軟的布把他們上半身裹緊，令他們有安全感。

7. 睡前按摩可幫助寶寶安睡：

可在睡前進行嬰兒身體觸覺活動，如用手按摩和利用觸覺刷按摩。

8. 奶嘴可以起到安撫作用

吸吮不但能安慰嬰兒，還能給他們安全感，父母可考慮給寶寶奶嘴。奶嘴對許多父母來說，是照顧小寶寶的好幫手，它能使哭鬧的孩子安靜下來，也可以使孩子容易安撫入睡。而有些嬰兒半夜睡到一半便醒了哭鬧起來，奶嘴也能起安撫作用。

這些建議只是，並不是完全適合所有嬰兒。因為每一位嬰兒都是獨一無二，都有不同的喜好，所以最重要都是根據他們的喜好而選擇最適合的方法。

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